بادام زمینی 

بادام زمینی به دلیل ترکیب غنی از مواد مغذی، فواید بسیاری برای بدن انسان دارد. این دانه خوراکی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کرده و از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند.

تقویت سلامت قلب

چربی‌های غیراشباع موجود در بادام زمینی به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب  کمک می‌کنند.وجود مواد آنتی‌اکسیدانی مانند رزوراترول و اسید فولیک، به کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی کمک می‌کند.

کمک به کاهش وزن

بادام زمینی یک میان‌وعده مغذی و سیرکننده است که احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد.فیبر و پروتئین موجود در آن به افزایش احساس سیری و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.

بهبود عملکرد مغز

ویتامین B3 (نیاسین) و رزوراترول موجود در بادام زمینی به تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک می‌کنند.مصرف منظم بادام زمینی ممکن است از ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر جلوگیری کند.

منبع انرژی بالا

کالری و چربی‌های سالم بادام زمینی، منبعی عالی برای تأمین انرژی روزانه به ویژه برای ورزشکاران و افراد فعال است.مصرف بادام زمینی به حفظ سطح انرژی پایدار در طول روز کمک می‌کند.

تقویت استخوان‌ها

منیزیم، فسفر و کلسیم موجود در بادام زمینی به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند.مصرف بادام زمینی به ویژه برای کودکان و افراد مسن توصیه می‌شود.

کمک به کنترل قند خون

فیبر و چربی‌های سالم بادام زمینی، جذب قند را در بدن کاهش داده و سطح قند خون را تنظیم می‌کنند.شاخص گلیسمی پایین بادام زمینی باعث شده مصرف آن برای افراد دیابتی مفید باشد.

تقویت سیستم ایمنی

آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E موجود در بادام زمینی، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و از آسیب‌های سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند.وجود مس و روی در بادام زمینی نیز به بهبود عملکرد ایمنی کمک می‌کند.

کمک به سلامت پوست و مو

ویتامین E و بیوتین موجود در بادام زمینی به سلامت پوست کمک کرده و از خشکی و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.پروتئین و اسیدهای چرب ضروری در بادام زمینی نیز به رشد و تقویت موها کمک می‌کنند.

کاهش استرس و اضطراب

منیزیم موجود در بادام زمینی به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک می‌کند.
تریپتوفان، نوعی اسید آمینه در بادام زمینی، می‌تواند تولید سروتونین (هورمون شادی) را افزایش دهد و به بهبود خلق و خو کمک کند.

تقویت سیستم گوارش

فیبر موجود در بادام زمینی به بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.مصرف منظم بادام زمینی باعث حفظ تعادل باکتری‌های مفید در روده می‌شود.

پیشگیری از سرطان

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام زمینی، مانند رزوراترول و کوئرستین، از آسیب‌های سلولی که می‌توانند به سرطان منجر شوند، جلوگیری می‌کنند.
مصرف بادام زمینی ممکن است خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد.

تقویت ماهیچه‌ها

پروتئین بالای بادام زمینی به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند.مصرف آن به ویژه برای ورزشکاران و بدنسازان توصیه می‌شود.

حفظ تعادل هورمونی

چربی‌های سالم و ویتامین‌های موجود در بادام زمینی به تعادل هورمون‌ها در بدن کمک می‌کنند.این ویژگی می‌تواند به بهبود مشکلات هورمونی در زنان و مردان کمک کند.